Hít một hơi thật sâu, phình bụng của bạn ra. Giữ hơi trong cơ thể. Thở ra từ từ trong 5 nhịp. Lặp lại quá trình này 4 lần. Chúc mừng, bạn vừa làm dịu hệ thống thần kinh của mình.

Hít thở là hoạt động cơ bản của con người. Đa số chúng ta hít thở một cách vô thức, không mấy ai chú ý đến kiểu thở của mình. Tuy nhiên, không giống như hoạt động co bóp của tim hay dạ dày, con người có thể điều khiển nhịp thở của bản thân. Hít thở là động tác quan trọng, khí oxy được hít vào để tạo ra năng lượng sau đó thải ra khí cacbonic. Hít thở đúng cách giúp cơ thể luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Khi hít vào thật sâu, lượng Oxy bơm lên não càng nhiều; các nhóm cơ và mạch máu sẽ được thư giãn tối đa, nhịp tim chậm lại, khiến con người bình tĩnh hơn và tự tin hơn. Khi hít thở sâu đều đặn, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, tăng sản xuất hóc môn tạo cảm giác dễ chịu. Với một tâm trạng tốt, cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên hạnh phúc hơn. Vì thế khi có xung đột hay rắc rối, hãy dừng lại và hít thở sâu vài nhịp. Con người sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn để đưa ra các quyết định đúng đắn không khiến bản thân phải hối tiếc sau này

Hít vào sâu cũng giúp cơ thể giải phóng Serotonin – hoóc môn hạnh phúc – có mặt ở nhiều cơ quan trong cơ thể, điển hình là não bộ, tiểu cầu trong máu và đường ruột. Serotonin giúp truyền tín hiệu cho các tế bào thần kinh, điều chỉnh khả năng nhận thức, vận động, cảm xúc, duy trì tâm trạng và cảm giác thèm ăn; tái tạo tế bào gan, xuất sữa mẹ, chuyển hoá xương…

Ngoài những lợi ích cho hệ tim mạch, miễn dịch, tiêu hóa, xương khớp,…đặc biệt, hơi thở càng sâu, hệ thần kinh càng trở nên ổn định, hệ số rung cảm được nâng cao, con người dễ dàng thu hút những năng lượng tích cực, tăng khả năng sáng tạo, tư duy… Đó chính là lý do khi luyện tập các bộ môn về Khí (Khí công – Thiền – Yoga) phải tập trung vào hơi thở.

Hít thở sâu là một trong những phương pháp giúp cải thiện chất lượng của hoạt động trao đổi khí. Hít thở sâu mang lại nhiều lợi ích, giúp đầu óc minh mẫn, tinh thần vui vẻ và cơ thể khỏe mạnh. Học cách hít thở sâu vài phút mỗi ngày là điều mà mọi người nên quan tâm và thực hành thường xuyên.